舞動青春廣播體操mp3是專門為小學生或者想要鍛煉的用戶推薦的，舞動青春第三套中學生廣播體操是由國家推出的，旨在提高國民的身體素質，這里還有舞動青春廣播體操分解動作供大家學習！

舞動青春第三套中學生廣播體操介紹

舞動青春廣播體操mp3，一個完整版的第九套廣播體操音樂，供大家免費下載與鍛煉：

第九套廣播體操詳情：

預備節 原地踏步 

第一節 伸展運動（8拍4）第二節 擴胸運動（8拍4） 

第三節 踢腿運動（8拍4）第四節 體側運動（8拍4） 

第五節 體轉運動（8拍4）第六節 全身運動（8拍4） 

第七節 跳躍運動（8拍;4）第八節 整理運動（8拍4） 

深呼吸預備節 原地踏步（8拍2）

預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側，抬頭挺胸，眼看前方 

口令至原地踏步時，半握拳 

第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反 

第一節：伸展運動

第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90; 

第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 

第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方 

第四拍，手臂落下，還原至體側 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第二節：擴胸運動

第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前 

第二拍，身體向右轉90，手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸 

第三拍，身體向左轉90，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸 

第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第三節：踢腿運動

第一拍，左腿向側擺起45;，同時，兩臂側平舉，掌心向下 

第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側 

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對 

第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第四節：體側運動

第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45;，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內 

第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側 

第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第五節，體轉運動）

第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下 

第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90，同時，雙手胸前擊掌兩次 

第三拍，上體向右轉180;，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內 

第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第六節，全身運動

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手 

第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手 

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方 

第四拍，站起，成立正姿勢 

五六七八拍，動作同，方向相反 

第七節：跳躍運動

第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上 

第二拍，跳成立正姿勢 

第三拍，跳成右腳在前的弓步 

第四拍，跳成立正姿勢 

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下 

第六拍，跳成立正姿勢 

第七八拍，動作同五六拍 

第二至第四個八拍，動作同第一個八拍 

第八節：整理運動

一至四拍，原地踏步四拍 

第四拍還原至立正姿勢 

五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45;，眼看前上方 

七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢