太極拳初學入門視頻24式教學過程慢動作是小編為大家想學太極拳提供的視頻，太極是大家在生活中很多人用來鍛煉身體的一種方式，這里有非常細的動作教程，不用擔心自己看視頻學不會，所有的動作的教程都是很簡單的。

太極拳初學入門視頻24式教學介紹

24式太極拳，是國家體育總局于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華改編而成的。雖然只有24個動作，可是比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規范，也更容易學習，并且也能充分體現太極拳的運動特點。

太極拳初學入門注意事項身體姿勢要求

頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張；        

肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；       

肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；        

腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；        

胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮；        

背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；        

腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；         

脊──中正豎直，保持身型端正自然；         

臀──向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；       

 胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；        

腿──穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；        

太極拳的優勢

它不受性別、年齡、場地環境、體質條件的限制。

尤其腦力工作，長時間坐著工作、學習，以及體力活動逐漸減少的中老年人，體弱者，練后都能感覺到身體狀況有明顯的改善。

首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到鍛練。又能使血氣循環暢旺盛。對神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

太極拳初學入門視頻24式教學口訣

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二、野馬分鬃

A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

B．①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

C．①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

四、摟膝拗步

A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

B．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

C．①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

五、手揮琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)

七、左攬雀尾

①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤后坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥后坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、云手

①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)

十一、單鞭

①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步后坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳

①后坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十八、右右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

十九、海底針

①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌

二十、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、轉身搬攔捶

①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似閉

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手收勢

①后坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

二十四、收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。